脚踝扭伤冰敷正确方法

脚踝扭伤后，急性期（48-72小时）内可进行冰敷，缓解疼痛与肿胀。正确的冰敷方法为：

1、材料：冰袋或毛巾包裹的冰块。

2、时间：急性损伤后48-72小时内，每隔1～2小时冰敷一次，每次15～20分钟。

3、位置：疼痛、肿胀的部位。

4、姿势：坐位或平躺，将患肢抬高。

5、方法：将冰袋或毛巾包裹的冰块放在受伤部位，避免直接接触皮肤以免冻伤。

急性期过后（72小时后），改为热敷，可以促进血液循环，缓解疼痛。如果脚踝扭伤严重，应及时就医，以确定是否需要进一步的治疗。如有疑问，请咨询专业医生。