睡不着快速入睡方法

睡不着通常是睡眠障碍（失眠）的表现，缓解失眠的方法包括生活调整、睡前调整、药物治疗等，治疗有一个过程，避免过度追求所谓的“快速入睡”。

1、生活调整：需要调整作息规律，早上需要早起，白天需要增加运动量，比如可以打太极拳、练瑜伽以及骑自行车等，有利于改善睡眠。

2、睡前调整：在睡觉之前，需要调整好心态，避免过于紧张焦虑，可以听听轻音乐，也可以泡脚或者喝热牛奶。

3、药物治疗：若失眠症状比较严重，还可在医生指导下口服阿普唑仑片、艾司唑仑片以及地西泮等药物缓解。

建议失眠患者及时就诊，严格遵医嘱进行相应的调理治疗，不可自行用药。