富含维生素D的水果和食物有哪些

以下是一些富含维生素D的水果和食物：

1、深海鱼类：如鲑鱼、金枪鱼和鳕鱼等。

2、牛奶和乳制品：如鲜奶、酸奶、奶酪等。

3、鸡蛋：尤其是蛋黄。

4、动物肝脏：如鸡肝、牛肝和猪肝等。

5、蘑菇：如香菇、平菇等。

6、橙汁：鲜榨或非浓缩橙汁。

7、谷物和面包：强化谷物和面包。

请注意，通过食物摄入维生素D的效果可能有限，特别是对于那些需要更高剂量的人群。在这种情况下，建议咨询医生或营养师，了解是否需要使用维生素D补充剂。