哪些食物可以改善睡眠质量

改善睡眠质量与食物的直接关系尚未得到科学证实。然而，良好的饮食习惯和生活方式有助于维持健康的生物钟和良好的睡眠质量。但如果有失眠问题，建议及时就诊，根据病因，对症治疗。

饮食方面，不要晚餐过饱，避免摄入咖啡因。日常生活中，要保持良好的睡眠环境。

如果长期出现睡眠问题，建议寻求医生的专业建议，以确定可能的病因并进行适当的治疗。