晚餐吃什么有利于长高

晚餐选择适合的食物有助于人体的正常生长发育，而影响身高的因素包括遗传、营养、运动等多方面。营养方面，应选择富含蛋白质、钙、磷、锌等元素的食物。

1、蛋白质：蛋白质是身体的主要构成成分，对身体的生长发育至关重要。晚餐可以选择富含优质蛋白质的食物，如鱼、肉、禽、豆腐等。

2、钙、磷：钙和磷是构成骨骼和牙齿的主要成分，晚餐可以选择富含这些元素的食物，如奶制品、鱼类等。

3、锌：锌能促进骨骼生长，晚餐可以选择富含锌的食物，如瘦肉、鸡蛋、全谷类食物等。

另外，定期进行适当的体育运动，如跳绳、游泳、篮球等，可以刺激骨骼生长，对身高的增长也有帮助。在饮食和运动的同时，保证充足的睡眠也是十分重要的，因为生长激素的分泌主要在睡眠时进行。以上都有利于人体的正常生长发育。