40多岁女人失眠该怎么改善

40多岁女人失眠可通过作息规律、适当锻炼和遵医嘱口服镇静安眠的药物等方法改善。

1、作息规律：要养成良好的睡眠习惯，要规律作息，营造舒适的睡眠环境，也可以有效的缓解40多岁女人失眠的情况。

2、适当锻炼：在白天时尽量参加有氧的体育活动，如练瑜伽、游泳等，让患者身体处于略微疲劳的状态，有助于晚上的睡眠。

3、口服镇静安眠药物：40多岁女人失眠可在医生的指导下口服镇静安眠药物治疗，如右佐匹克隆、地西泮等，来改善睡眠。

40多岁女人失眠长期得不到改善，建议患者及时去正规医院检查，根据病因进行治疗。