初中生应吃什么食物以提高身高增长效果

初中生正处于青春期，是身高增长的重要时期。以下是一些有助于身高增长的食物建议：

1、蛋白质：蛋白质是骨骼生长的重要营养素。建议初中生每天摄入适量的蛋白质，如鸡肉、鱼、豆类、蛋类、坚果等。

2、钙：钙是骨骼生长的关键矿物质。建议初中生每天摄入足够的钙，如牛奶、酸奶、奶酪、豆腐、绿叶蔬菜等。

3、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和利用。建议初中生每天晒太阳10-15分钟，以帮助身体产生维生素D。此外，还可以通过食物摄入维生素D，如深海鱼、蛋黄等。

需要注意的是，饮食只是影响身高增长的因素之一，遗传、运动、睡眠等因素也会影响身高增长。因此，初中生应该保持均衡的饮食和适当的运动，保证充足的睡眠，以促进身高的增长。