维生素B1和B6的效果有哪些

维生素B1和B6是人体必需的水溶性维生素。维生素B1又称硫胺素，是最早被人们提纯的维生素，具有辅助维持正常糖代谢和神经、消化系统功能的作用。维生素B6又称吡哆素，是一种辅酶，参与人体糖、脂肪和蛋白质的正常代谢。

维生素B1和B6具有以下效果：

1、维生素B1：

-有助于维持神经系统的正常功能，包括神经元的信号传递和神经冲动的传导。

-在糖代谢中起着关键作用，有助于将葡萄糖转化为能量，缺乏时可导致脚气病、韦尼克脑病等。

-有助于消化系统的正常运作，缺乏时可导致胃肠功能紊乱。

2、维生素B6：

-参与人体内多种生理过程，包括氨基酸的代谢、血红蛋白的合成、神经递质的合成等。

-有助于调节血糖水平，缺乏时可导致周围神经病变。

-参与同型半胱氨酸的代谢，缺乏时可导致高同型半胱氨酸血症，进而增加心血管疾病的风险。

需要注意的是，维生素B1和B6是水溶性维生素，这意味着多余的维生素会通过尿液排出体外，通常不会在体内积累。但如果摄入过量，可能会导致头晕、恶心、呕吐、心悸等。因此，应按照医生建议的剂量使用维生素B1和B6，避免自行长期、过量补充。