富含镁元素的食物有哪些

镁是一种重要的矿物质，有助于维持身体正常的生理功能。以下是一些富含镁元素的食物：绿叶蔬菜、坚果和种子、豆类和豆制品、全谷类食物、鱼类等。

1、绿叶蔬菜：菠菜、甘蓝、油菜等绿叶蔬菜含有丰富的镁元素。

2、坚果和种子：杏仁、腰果、核桃、南瓜籽等坚果和种子含有较多的镁元素。

3、豆类和豆制品：黑豆、红豆、绿豆等豆类和豆制品含有较高的镁元素。

4、全谷类食物：全麦面包、燕麦、糙米等全谷类食物含有较多的镁元素。

5、鱼类：鲑鱼、金枪鱼等富含镁元素。

需要注意的是，应适量摄入富含镁的食物。并且注意饮食均衡。