睡前喝咖啡有助于睡眠吗

咖啡因是咖啡的主要成分，具有兴奋神经系统的效果，因此，睡前喝咖啡并不利于睡眠。

首先，咖啡因的刺激作用会延长入睡时间，让人难以入睡；

其次，咖啡因还可能影响睡眠的质量，让人更容易醒来，导致浅睡眠和深睡眠比例失调，影响休息效果；

最后，咖啡因对神经系统的刺激作用可能会导致梦境频繁，影响睡眠质量。

因此，建议避免睡前喝咖啡。如果需要提高睡眠质量，可以通过调整作息时间、保持良好的睡前习惯等方式来改善。