对成人推荐的微量元素有哪些

对成人来说，推荐的必需微量元素主要包括铁、铜、锌等。

1、铁：铁是人体合成血红蛋白和肌红蛋白的必需元素，也是许多酶的活性中心。缺铁可能会导致贫血等症状。

2、铜：铜是许多酶的活性中心，参与人体内氧气的运输和利用，以及能量的产生等生理过程。

3、锌：锌在人体内有200多种酶的组成成分或活化剂，参与蛋白质、核酸等的合成，对免疫系统、味觉、嗅觉和视觉等都有重要作用。

建议在日常饮食中保持营养均衡，确保微量元素的充足摄入。特殊时期，如疾病恢复期，可能需要及时补充微量元素。若出现体内微量元素含量异常，可能需要及时就医，并按医嘱服用相关药物。