焦虑症一到晚上就严重怎么办

焦虑症一到晚上加重的情况可以通过改善生活习惯、放松身心和寻求专业帮助来缓解。

1、改善生活习惯：保持规律的作息时间，确保充足的睡眠，避免咖啡因、烟草、酒精等刺激性物质，保持饮食均衡，适当进行有氧运动以增加身体的抗压能力。

2、放松身心：可以尝试深呼吸、渐进性肌肉松弛、冥想等放松技巧，以帮助缓解焦虑。同时，要保持良好的心态，学会调整对压力的认知，避免过度担忧。

3、寻求专业帮助：如果焦虑症状严重影响了日常生活，建议寻求心理医生或心理咨询师的帮助，进行专业的心理治疗，如认知行为疗法、心理咨询等。在医生的建议下，可以考虑使用药物治疗，如抗抑郁药、抗焦虑药等。

总之，要针对个人情况采取综合措施，逐步改善焦虑症状。如症状持续加重，请及时就医。