女性50岁以后应补充哪些营养素

女性50岁以后应补充的营养素主要包括钙、维生素D、膳食纤维等。

1、钙：随着年龄的增长，骨密度逐渐降低，尤其是更年期女性，骨折风险增加。因此，建议补充钙质。

2、维生素D：有助于钙的吸收。每天建议摄入800-1000国际单位的维生素D。

3、膳食纤维：有助于保持肠道健康，预防便秘。建议每天摄入足量的蔬菜水果。

保持均衡的饮食，适当补充蔬菜、水果、坚果、鱼类、乳制品等食物，可以满足50岁以后女性的营养需求。如有特殊情况，可以在医生建议下使用营养补充剂。