运动能预防抑郁症吗

运动通常可以预防抑郁症的，通过增加体内的神经递质和内啡肽水平，降低应激激素水平，改善心血管功能，以及提高自尊心和社交互动。

1、增加神经递质和内啡肽水平：运动能刺激大脑释放神经递质，如多巴胺、5-羟色胺（血清素）等，这些物质对于情绪的调节有重要作用。同时，运动还能促使大脑释放内啡肽，产生愉悦感，有助于改善情绪。

2、降低应激激素水平：长期的应激会导致体内皮质醇水平升高，影响神经元的健康和新陈代谢。运动能降低应激激素水平，从而减轻抑郁症状。

3、改善心血管功能：运动能提高心血管功能，改善血液循环，促进大脑供血，有利于心理健康。

4、提高自尊心和社交互动：参加运动活动，尤其是团队运动，能提高自尊心和自信心，增加与他人的交流互动，有助于缓解抑郁症状。

建议选择适合个人身体状况和兴趣的运动，如散步、跑步、游泳、瑜伽等，保持运动的持续性和规律性。同时，配合良好的生活习惯和心理调整，有助于预防抑郁症。如有抑郁症状，请及时就医。