控制饮食可以减掉腹部赘肉吗

控制饮食可以帮助减掉腹部赘肉，但还需结合适当的运动。这主要包括以下三个方面：摄入低热量食物、进行有氧运动和做局部塑形训练。

1、摄入低热量食物：饮食控制是减肥的基础，尽量选择热量较低的食物，如蔬菜、水果、瘦肉等，避免高糖、高脂肪、高热量的食物，同时保持饮食均衡，不过度饥饿或暴饮暴食。

2、进行有氧运动：有氧运动可以消耗体内的热量，对于减少腹部赘肉有明显效果。常见的有氧运动包括慢跑、游泳、骑行等。

3、做局部塑形训练：通过做腹部运动，可以加速脂肪利用，并且可以锻炼到腹部肌肉，帮助腹部塑形。

需要注意的是，减掉腹部赘肉并非一蹴而就的事情，需要一定的时间和耐心。同时，每个人的体质和新陈代谢都不同，减肥效果也会有所差异。在减肥过程中，应保持良好的心态，避免过度节食或过度锻炼造成身体伤害。如果有任何不适，应及时寻求医生的帮助。