胳膊疼痛时应该如何进行缓解

胳膊疼痛时的缓解方式，需要依据病因、病程和个体状况进行，主要包括热敷、拉伸运动、肌肉锻炼和理疗。首先要明确，锻炼的前提是不加重症状，且应在医生的指导下进行。

1、热敷：热敷能够帮助放松肌肉，促进血液循环，减轻疼痛。可以选择用热毛巾敷在麻疼的胳膊上，每天2-3次，每次15-20分钟。

2、拉伸运动：肩部和手部的拉伸运动有助于缓解肌肉紧张，减轻疼痛。比如，可以把手臂放在墙上，慢慢向上滑动，直到感到肌肉拉伸为止，每次维持10-15秒，每天做2-3组。

3、肌肉锻炼：肌肉锻炼可以加强肌肉力量，减少疼痛。比如，可以进行握力器训练，每天做2-3组，每组10-15次。

4、理疗：如果上述方法无效，可以考虑理疗，如物理治疗、电疗等，以减轻疼痛，改善肌肉功能。

以上都是一些常见的缓解方式，但是具体应该如何进行，需要根据个体情况进行调整。如果疼痛或麻木的情况持续不改善或者加重，应该及时就医，查明病因，对症治疗。