头发掉得厉害如何进行养发

头发掉得厉害如何进行养发，措施包括保持健康饮食、避免不良生活习惯、使用适当的护发产品、保持头皮清洁和适当的按摩头皮。

1、保持健康饮食：均衡的饮食有助于头发的生长和健康。确保摄入足够的蛋白质、铁、锌、维生素D和其他营养素，如含有优质蛋白质的鸡肉、鱼类、豆类，富含铁的绿叶蔬菜，富含锌的牡蛎、坚果等。

2、避免不良生活习惯：避免过度烫发、染发、拉直等对头发的化学和物理损伤，同时避免紧束头发、长时间佩戴帽子等导致头皮压力过大的行为。

3、使用适当的护发产品：根据自己的头发类型选择合适的洗发水、护发素等护发产品，同时注意避免使用含有硫酸盐等刺激性成分的洗发水，以减少对头皮和头发的刺激。

4、保持头皮清洁：定期清洁头皮，保持头皮清洁和干燥，以减少头皮屑、油脂等问题的产生。洗发时使用温和的按摩手法，避免用力揉搓头皮。

5、适当的按摩头皮：定期进行头皮按摩，可以促进血液循环，有助于头发生长。使用指腹轻柔地按摩头皮，避免用指甲抓挠，以免刺激头皮。

若头发掉落问题持续严重，建议及时就医，以便专业医生进行诊断和治疗。