减肥期间可以食用坚果吗

减肥期间可以适当食用坚果，但需要注意摄入量和摄入时间。

坚果是一种高脂肪、高热量的食物，但它们含有的是健康的不饱和脂肪，可以帮助降低胆固醇水平，预防心血管疾病。坚果中还含有丰富的蛋白质和纤维，可以增加饱腹感，有利于控制食欲。

然而，由于坚果的热量较高，所以在减肥期间需要注意控制摄入量。建议每天摄入的坚果量不超过一把。此外，还应选择无盐、无糖的原味坚果，避免额外增加热量和钠的摄入。

至于摄入时间，可以将坚果作为早餐的一部分，或者作为午餐和晚餐之间的健康零食。避免在饭前或睡前食用，以免影响正餐的食欲或增加热量的摄入。

总的来说，坚果是减肥期间的良好食物选择，只需合理控制摄入量和时间，就可以在享受美味的同时，健康减肥。