总感觉吃不饱但肚子很撑怎么办

总感觉吃不饱但肚子很撑可能是由于胃部不适、消化不良或饮食结构不合理等原因引起的。可以采取调整饮食结构、增加运动量和就医检查等方法来改善。

1、调整饮食结构：保持饮食的多样性，增加膳食纤维、水果和蔬菜的摄入，以促进肠道蠕动。同时，要控制高脂肪、高糖食物的摄入，以免加重胃的负担。

2、增加运动量：适当增加运动，如散步、瑜伽等有助于促进消化系统的正常运作。避免进食后立即躺下或剧烈运动，以免影响胃部的消化功能。

3、保持良好的作息：养成规律的作息习惯，避免熬夜、劳累过度等，有助于身体各系统的正常运作，减轻胃部不适的症状。

4、就医检查：若以上方法不能缓解症状，或者伴随其他不适症状，建议及时就医进行检查，以排除胃炎、消化道疾病等可能导致的胃部不适。

请注意，以上建议仅供参考，如症状持续或加重，请及时就医。