哪种主食更利于胃的健康

粗粮和全谷物类主食相对更利于胃的健康。

粗粮和全谷物类主食富含膳食纤维，从而促进胃部消化功能和肠道蠕动，减少胃酸反流。此外，膳食纤维还有助于预防便秘和痔疮等肠道疾病。

全谷物类主食包括糙米、玉米、燕麦、小米等，这些谷物富含B族维生素和矿物质，有助于维持胃肠道黏膜的健康。

建议在日常饮食中适量增加粗粮和全谷物类主食的摄入，并注意保持饮食多样化，以维护胃肠道健康。同时，养成良好的饮食习惯，如定时定量、细嚼慢咽、不暴饮暴食等，也有助于胃的健康。