减肥时喝牛奶还是酸奶更好

减肥时选择喝牛奶还是酸奶，主要取决于其营养成分和消化吸收情况。

酸奶是经过乳酸菌发酵后的牛奶，因此含有活性乳酸菌，对于乳糖不耐受的人更加友好。而且，酸奶的口感酸甜，可以在一定程度上满足口腹之欲，有助于控制食欲。

牛奶的营养成分丰富，包含人体所需的多种维生素和矿物质，尤其是蛋白质和钙质的含量较高。在减肥期间，人体的营养需求并没有减少，因此喝牛奶可以在一定程度上满足营养需求，有利于保持体力和精力。

但无论选择牛奶还是酸奶，都应该控制摄入量，以防摄入过多的热量。一般来说，一天的乳制品摄入量不宜超过500ml。同时，建议选择低脂或者无脂的牛奶和酸奶，以减少脂肪的摄入。如有疑虑，建议咨询相关营养师或医生。