手淫后记忆力下降怎么办

长期过度手淫可能会导致身体疲劳、注意力不集中、失眠等问题，从而影响记忆力。要改善这种情况，可以考虑以下几点：

1、减少手淫频率：将注意力转移到其他方面，如运动、学习、社交等，减少手淫的次数。

2、改善生活习惯：保证充足的睡眠、均衡的饮食、适量的运动等，有助于改善身体健康状况。

3、增加脑力锻炼：进行一些脑力锻炼，如阅读、猜谜语、数独等，有助于提高记忆力。

4、心理调节：如果因为过度手淫而感到内疚或焦虑，可以考虑寻求心理咨询帮助，缓解心理压力。

需要注意的是，记忆力下降也可能是其他原因引起的，如神经系统疾病、精神疾病等。如果记忆力下降严重影响了日常生活，建议及时就医，明确原因，并采取相应的治疗措施。