如何提升男性性行为持久度与硬度

提升男性性行为持久度与硬度的方法有很多，包括改善生活方式、加强锻炼、药物治疗等。

1、改善生活方式：保持健康的生活方式对提升男性性行为持久度和硬度有很大的帮助，包括戒烟、限制饮酒、避免过度劳累、保持充足的睡眠等。

2、加强锻炼：适当的锻炼可以增强身体素质，改善勃起功能。建议进行有氧运动，如慢跑、游泳等，同时也可以进行提肛运动等，以提高盆底肌的力量。

3、药物治疗：如果男性勃起功能障碍是由疾病、药物等因素引起的，可以考虑药物治疗。常用的药物包括磷酸二酯酶5抑制剂（如西地那非、他达拉非等）、雄激素（如十一酸睾酮）等。需要注意的是，药物治疗必须在医生的指导下进行。

需要注意的是，每个人的情况不同，提升男性性行为持久度与硬度的方法也不同。如果出现勃起功能障碍，应及时就医，明确原因，并在医生的指导下进行治疗。