如何使排便变得更软

大便过硬是便秘的常见症状之一，要使大便变软，可通过调整饮食结构、增加水分摄入、增加运动、保持良好排便习惯、药物治疗等方法。

1、调整饮食结构：适当增加膳食纤维的摄入，如水果、蔬菜、全麦面包等，有助于增加粪便的体积，使大便变软。避免过多食用辛辣、油腻等刺激性食物。

2、增加水分摄入：多喝水可以帮助保持肠道湿润，从而使得排便更加顺畅。

3、增加运动：适度的运动可以促进肠道蠕动，帮助排便。

4、保持良好排便习惯：尽量养成定时排便的习惯，避免长时间蹲厕，排便时不要看手机或看书。

5、药物治疗：如果便秘情况严重，可以在医生的指导下使用一些通便药物，如开塞露、乳果糖等。

如果持续出现排便困难、大便过硬，建议及时就医，以明确病因，尽早治疗。