睡前加餐应该选择什么食物以不影响空腹

睡前加餐可以选择一些健康的零食，以不影响空腹和睡眠质量。例如：

1、水果：水果富含维生素和纤维素，而且容易消化，适合作为睡前加餐。例如，苹果、香蕉、橙子等。

2、坚果和种子：坚果和种子富含健康脂肪、蛋白质和纤维素，也是很好的睡前零食。例如，杏仁、核桃、南瓜籽等。

3、酸奶：酸奶富含蛋白质和钙，而且有助于促进肠道健康，适合作为睡前加餐。选择低脂或无脂酸奶，避免添加糖分的酸奶。

4、燕麦片：燕麦片是一种健康的碳水化合物来源，含有丰富的纤维素和维生素，也是很好的睡前零食。选择不加糖的燕麦片，加入一些蜂蜜或水果增加口感。

5、蔬菜和沙拉：蔬菜和沙拉是富含纤维素和维生素的健康食物，也适合作为睡前加餐。选择新鲜的蔬菜，搭配低脂沙拉酱，避免添加过多的盐和油。

需要注意的是，睡前加餐的量应该适量，避免过度进食影响睡眠质量。另外，避免选择高糖、高脂肪、高盐的零食，以免对身体造成不良影响。