每天摄入优质脂肪如花生的适宜量是多少

根据《中国居民膳食指南（2022）》，成年人每天摄入坚果的适宜量为10克左右，建议每周摄入50-70克。花生属于坚果的一种，因此每天摄入花生的适宜量可以参考这个标准。

花生是一种营养丰富的食物，富含不饱和脂肪酸、蛋白质、膳食纤维、维生素和矿物质等营养成分。适量摄入花生有助于维持身体健康，但过量摄入可能会导致热量过剩、脂肪堆积等问题。因此，建议根据个人情况，适量摄入花生，并注意饮食均衡。