青少年应在早上还是晚上摄取蛋白质

青少年在早上和晚上摄取蛋白质都是可以的，但需要注意以下几点：

1、摄入足够的蛋白质：青少年的蛋白质摄入量应该根据年龄、性别、体重和活动水平而定。一般来说，青少年每天需要摄入约0.8-1.0克/千克体重的蛋白质。早上或晚上摄入蛋白质并不会影响其效果，只要总摄入量足够即可。

2、均衡饮食：青少年的饮食应该均衡，包括足够的蛋白质、碳水化合物、脂肪、维生素和矿物质。早上或晚上摄入蛋白质都可以，但要注意不要只摄入蛋白质，而忽略其他营养素的摄入。

3、考虑个人偏好：青少年可以根据自己的偏好和生活习惯来选择早上或晚上摄入蛋白质。有些人可能在早上更容易摄取蛋白质，而有些人可能在晚上更容易摄取蛋白质。

总之，青少年应该摄入足够的蛋白质，并注意均衡饮食和个人偏好，以确保身体健康和发育良好。