青少年应食用哪些食品以增强免疫力

青少年增强免疫力可通过调整饮食、加强运动、保持良好生活习惯等方式，具体饮食推荐如下：

1、富含维生素A的食物：维生素A对免疫系统的正常功能至关重要。可适量食用动物肝脏、橙色和深绿色蔬菜水果。

2、富含维生素C的食物：维生素C有助于增强免疫系统的功能。柑橘类水果和果汁、草莓、甜椒、西兰花、菠菜等食物中含有丰富的维生素C。

3、富含锌的食物：锌是一种重要的矿物质，有助于支持免疫系统的正常功能。可适量食用瘦肉、海鲜、豆类、坚果和种子等。

4、富含蛋白质的食物：蛋白质是免疫系统的重要组成部分，有助于维持身体健康。可适量食用鱼类、家禽、豆类、坚果和蛋类等。

5、富含益生菌的食物：益生菌是有益的细菌，有助于维持肠道健康，进而增强免疫系统的功能。可适量食用酸奶、酸菜、豆豉和味噌等发酵食品。

青少年应保证饮食多样化，以摄入充足营养素，另外还应保持良好的作息和充足的睡眠，避免过度疲劳和压力过大。