晚餐进食晚会对身体造成哪些伤害

晚餐进食晚会对身体造成多种伤害，如增加肥胖风险、影响睡眠质量、增加患糖尿病和心脏病的风险等。

1、增加肥胖风险：晚上进食过多或过晚，容易导致摄入的热量无法被充分消耗，从而转化为脂肪堆积起来，增加肥胖风险。

2、影响睡眠质量：晚上过晚进食容易导致胃肠不适，使人难以入睡或睡不安稳，进而影响睡眠质量。

3、增加患糖尿病和心脏病的风险：晚上进食过晚会导致血糖和血脂水平升高，长期如此会增加患糖尿病和心脏病的风险。

4、增加胃肠负担：晚餐进食过晚，食物还未充分消化就入睡，会增加胃肠负担，容易引起胃肠疾病。

因此，建议保持规律的饮食习惯，晚餐尽量在晚上8点前完成，避免进食过多或过晚。