30岁发现大量白发怎么办

30岁发现大量白发可能与遗传、营养不良、精神压力大等多种因素有关，可以通过调整生活方式、加强营养、减轻压力等方式改善，如果是疾病导致的，则需针对病因进行治疗。

1、调整生活方式：保持规律作息、充足睡眠、避免熬夜，合理安排工作和休息时间，避免压力过大。日常保持心情舒畅，避免精神紧张。适当进行体育锻炼，增强体质。

2、加强营养：注意饮食均衡，适当增加富含维生素、蛋白质、微量元素的食物摄入，如新鲜蔬菜、水果、肉类、鱼类、豆类、坚果等。可以适量补充B族维生素、维生素E、锌、铁等营养素。

3、减轻压力：长期的精神压力可能会导致头发变白，可以通过听音乐、运动、冥想等方式缓解压力。

4、治疗疾病：如果白发是由某些疾病引起的，如白化病、自身免疫性疾病等，则需要针对病因进行治疗。

需要注意的是，以上方式有助于改善白发的情况，但需要长期坚持。如果白发情况严重或伴有其他不适症状，建议及时就医，明确病因，在医生的指导下进行治疗。