经常熬夜的工作人员如何补充营养

经常熬夜的工作人员需要特别注意补充以下营养：

1、维生素：经常熬夜的人需要补充维生素A、维生素B、维生素C和维生素E。例如，可以多吃一些新鲜的水果和蔬菜，如胡萝卜、橙子、南瓜、菠菜等。

2、蛋白质：熬夜会消耗身体的能量和营养，因此需要补充足够的蛋白质来保持体力。可以多吃一些瘦肉、鱼类、豆类、蛋类等富含蛋白质的食物。

3、碳水化合物：熬夜时身体需要消耗大量的能量，因此需要补充足够的碳水化合物来提供能量。可以多吃一些全麦面包、糙米、燕麦等富含碳水化合物的食物。

4、健康脂肪：健康的脂肪对于保持身体健康和精力充沛非常重要。可以多吃一些坚果、鱼类、橄榄油等富含健康脂肪的食物。

5、水：熬夜时身体会失去大量的水分，因此需要多喝水来保持身体水分平衡。

此外，经常熬夜的人还应该注意保持良好的饮食习惯，避免暴饮暴食和过度饮酒，并适当进行体育锻炼。