13岁孩子过胖该如何减肥

13岁孩子减肥，首先要排除疾病或药物因素。如有，建议尽快就医。如果是单纯性肥胖，可通过控制饮食、增加运动、改善生活习惯等方面来达到减肥的目的。

1、控制饮食：饮食要注意均衡营养，避免高热量、高脂肪、高糖分的食物，如炸鸡、汉堡、甜点等。可以多吃一些新鲜的蔬菜、水果、全谷物等富含膳食纤维和营养素的食物。

2、增加运动：运动是减肥的重要方式，可以帮助孩子消耗热量、减轻体重。可以根据孩子的兴趣和身体状况，选择适合的运动方式，如跑步、游泳、打球等。

3、改善生活习惯：孩子减肥需要家长的支持和帮助，家长要帮助孩子养成良好的生活习惯，如规律作息、保证充足的睡眠、避免熬夜等。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要坚持才能取得良好的效果。同时，家长要注意引导孩子正确的减肥观念，避免过度节食、过度运动等不健康的减肥方式。