老年人适宜摄入哪些维生素

老年人适宜摄入多种维生素，特别是以下几种：

1、维生素D：维生素D有助于钙的吸收和骨骼健康。老年人容易缺乏维生素D，这会导致骨质疏松、骨折等问题。

2、维生素B12：维生素B12对于神经系统的健康非常重要。老年人容易缺乏维生素B12，这会导致神经病变和贫血。

3、叶酸：叶酸对于红细胞的生成和认知功能的维持非常重要。老年人容易缺乏叶酸，这会导致贫血和认知障碍。

4、维生素C：维生素C有助于免疫系统的功能和伤口愈合。老年人容易缺乏维生素C，这会导致免疫力下降和伤口愈合缓慢。

老年人应该多吃富含这些维生素的食物，如鱼类、肉类、蛋类、豆类、蔬菜和水果等。如果老年人无法从食物中获取足够的维生素，可以考虑服用维生素补充剂。但是，在服用维生素补充剂之前，应该咨询医生的意见。