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早餐摄取360大卡的热量过多吗

问题描述:请问早餐摄取360大卡的热量过多吗?
发布于2022-03-09・浏览2052次

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一般来说,早餐摄取360大卡的热量对于大多数人来说是足够的,但具体还需根据年龄、性别、体力活动水平等因素来综合判断。

根据《中国居民膳食指南(2022)》的建议,早餐提供的能量应占全天总能量的25%~30%。以一个轻体力活动的成年女性为例,每天需要的总热量大约是1800大卡,那么早餐的适宜热量应当在450~540大卡之间。当然,如果本身的基础代谢率比较高,比如运动员或者经常进行高强度体力活动的人,那么早餐摄取360大卡的热量可能相对不足。

不过,需要注意的是,早餐的热量摄入也不是越高越好,如果摄入过多热量会导致体重增加,引发肥胖等健康问题。另外,除了热量以外,早餐的营养成分也很重要,建议摄入充足的蛋白质、碳水化合物、维生素和矿物质等营养物质。

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