营养不良导致缺钙如何补救

营养不良导致缺钙需要及时调整饮食结构、增加钙摄入量，同时根据缺钙的严重程度考虑是否需要使用钙剂进行补充。

1、调整饮食结构：饮食中钙的主要来源是乳制品，包括牛奶、酸奶、奶酪等。此外，豆腐、小鱼、虾、绿叶蔬菜等食物也含有较高的钙。可以适量增加这些食物的摄入量，以增加钙的摄入量。

2、增加钙摄入量：对于营养不良导致的缺钙，需要增加钙的摄入量。根据年龄、性别和身体状况，每天摄入的钙量应该在1000毫克到1200毫克之间。如果无法从饮食中获得足够的钙，可以考虑服用钙剂。

3、使用钙剂：如果通过饮食调整无法满足钙的需求，或者缺钙情况较为严重，可以考虑使用钙剂进行补充。常见的钙剂包括碳酸钙、葡萄糖酸钙、乳酸钙等。在使用钙剂时，需要遵循医生或营养师的建议，选择适合自己的钙剂和剂量。

需要注意的是，补钙需要在医生或营养师的指导下进行，避免过量摄入钙剂导致不良反应。同时，还需要注意保持适当的运动和晒太阳，以促进钙的吸收和利用。