运动量少的人如何开始减肥

对于运动量较少的人，以下是一些开始减肥的建议：

1、设定可实现的目标：制定一个合理的目标，例如每周减重0.5-1公斤，并在达到目标后再设定下一个目标。

2、增加日常活动量：尽量多地活动身体，例如爬楼梯、步行代替开车等。

3、改变饮食习惯：减少高热量、高脂肪和高糖的食物摄入，增加蔬菜、水果、全谷物和蛋白质的摄入。

4、建立规律的作息：保证充足的睡眠，并在固定的时间用餐。

5、开始轻度运动：从轻度运动开始，例如每天快走20分钟，逐渐增加运动时间和强度。

6、找到自己喜欢的运动：找到自己喜欢的运动，例如游泳、瑜伽等，可以更容易坚持。

需要注意的是，减肥是一个长期的过程，需要耐心和坚持。如果有任何健康问题，建议在开始减肥前咨询医生的意见。