孕早期能够食用鱼油吗

孕早期可以适量食用鱼油。

鱼油是一种从多脂鱼类中提取的油脂，富含二十碳五烯酸（EPA）和二十二碳六烯酸（DHA）等多种n-3系多不饱和脂肪酸。

DHA是大脑和眼部的主要结构成分，对胎儿的神经系统和视觉发育有一定益处，因此推荐孕妇适量补充DHA。根据美国食品和药物管理局（FDA）推荐，孕妇每天摄入DHA不少于200毫克。每周食用2~3份多脂鱼类（如三文鱼、鳕鱼等）可满足这一需求，如鱼类摄入不足，可通过鱼油等补充剂满足。

需要注意的是，鱼油并非摄入越多越好，过量摄入可能增加出血风险，因此应避免超量摄入。另外，对于有出血风险、对鱼类过敏或正在服用抗凝药物的孕妇，在补充鱼油前应咨询医生。