跑步时跳跃式行走如何纠正

跳跃式行走在跑步时可能导致能量损耗和运动伤害的增加，纠正的方法包括改善姿态、调整步幅、增加步频以及进行肌肉训练。

1、改善姿态：保持身体挺直，头部稳定，目视前方，双肩放松。稳定核心肌群，将脊柱保持直立，收紧腹部和臀部肌肉。同时，垂直于地面的小臂运动，避免上半身过多的横向活动。

2、调整步幅：缩短步幅，减少足部着地时的冲击力，同时尽量保持足底与地面的接触时间较短，有利于降低跳跃感。

3、增加步频：尝试提高单位时间内的步数，即提高步频，这将有助于减轻跳跃式行走的力度，从而提高行走效率，减少运动伤害的风险。

4、进行肌肉训练：加强大腿、臀部和腹部核心肌群的训练，提高腿部肌肉力量，辅助改善跳跃式行走。

在尝试纠正跑步姿态的过程中，可以用智能手环等设备监测步频、步幅等数据，并结合镜子、视频等方式观察自己的跑步姿态，反馈并调整。如果有条件的话，寻求专业教练的建议和指导。