初中生熬夜时应选择什么食物以补充营养

初中生熬夜时，补充营养应该选择富含蛋白质、脂肪、碳水化合物及微量元素等营养素的食物，如牛奶、坚果、鸡蛋、水果等。值得注意的是，熬夜对初中生的身体健康是不利的，建议尽量保持良好的作息习惯，少熬夜。

1、牛奶：牛奶含有丰富的蛋白质、碳水化合物和脂肪，还含有钙、磷、铁等矿物质和维生素A、B、D，可以有效补充能量和维持身体功能。

2、坚果：如核桃、杏仁、腰果等，这些坚果含有丰富的脂肪、蛋白质和微量元素。

3、鸡蛋：鸡蛋富含优质蛋白质和维生素B族、微量元素硒、磷、锌等。

4、水果：如香蕉、苹果、橙子、葡萄等水果，它们具有丰富的维生素和微量元素，能够提供身体所需的能量。

补充营养的同时，要注意保持良好的作息，作息对于初中生的身体健康和学习生活都有重要影响。如熬夜导致的睡眠不足会影响身体生长发育，降低免疫力，增加生病风险等。因此，初中生应尽量避免熬夜，并保持充足的睡眠时间。