意志力差拖延症应该如何治疗

意志力差和拖延症的治疗方法包括提高自我意识、设定明确目标、制定合理计划、分阶段进行、调整心态和寻求支持。

1、提高自我意识：认识并承认自己的拖延问题，分析可能的原因和触发因素，这样才能有针对性地采取措施。

2、设定明确目标：为自己设定具体、可衡量、可实现的目标，有助于提高自身的动力和意志力。

3、制定合理计划：分解任务为小步骤，设置合理的时间计划和任务优先级，遵循计划进行。

4、分阶段进行：将任务分为易、中、难三个阶段，先完成简单任务，逐渐过渡到难度较大的任务，避免一开始就面对高难度任务导致压力过大。

5、调整心态：保持积极、乐观的心态，同时要学会对自己宽容，遇到挫折时积极应对和调整。

6、寻求支持：与亲朋好友分享自己的情况和挑战，寻求他们的建议与支持，或者参加心理治疗、自助团体等以增强自律和克服拖延。

在实践措施的过程中，需要持之以恒，养成良好的生活习惯和工作习惯，逐步提高自身的意志力和克服拖延症。如有必要可寻求心理专业人士的帮助。