遭受惊吓后腿发软怎么办

遭受惊吓后腿发软应尽快采取镇静、调整呼吸以及恢复平衡的方式应对，分为以下几个步骤：

1、深呼吸：在遭受惊吓时，身体的应激反应会导致呼吸急促。此时，可以采取深呼吸的方式来调整呼吸节奏，每次吸气时尽量让气体充满肺部，并缓慢呼气，帮助身体逐渐放松。

2、找支撑物：如果感到腿发软，可以先寻找附近的支撑物，如扶手、墙壁等，以帮助维持身体平衡。

3、缓慢站立：在呼吸趋于平稳后，缓慢地站立起来，并保持双脚稍微分开，以保持身体平衡。

4、转移注意力：将注意力转移到别的地方，尽量不去想刚才的惊吓事件，以减缓惊吓带来的不适感。

5、休息：在情况稳定后，找一个安静的地方进行一段时间的休息，以让身体恢复到正常状态。

若经过以上自我调整后仍感觉不适，建议尽早就诊，寻求专业医师的帮助。