如何自测三角软骨盘损伤

自测三角软骨盘损伤可以通过一些诊断性的手法，红其症状和体征，包括疼痛、关节放线&胀痛试验和压痛试验等。

1、疼痛：注意腕部的疼痛情况，特别是在牵引、承重、握力运动时。三角软骨盘损伤会使得腕关节对这些动作产生疼痛，尤其在手腕的超掌或背侧扭曲时更明显。

2、关节放线和胀痛试验：将手心朝上，并使大拇指与其他手指分开。用另一只手用力按压患侧两侧腕部的尺腕指远端关节，然后旋转夹有患者腕部的手患侧。如出现疼痛，可以考虑三角软骨盘损伤。

3、压痛试验：指压腕关节外侧和泛骨骼区域的软组织，若出现疼痛，有可能是三角软骨盘的损伤。

需要注意的是，这些测试不能确诊三角软骨盘损伤，而只能初步判断。若发现可能存在损伤，应尽快就医，通过医生检查、影像学检查，做出更准确的诊断，并制定合适的治疗方案。