腰椎间盘突出患者如何锻炼腹部肌肉

腰椎间盘突出患者锻炼腹部肌肉需循序渐进，可以进行平卧抬腿、猫式、桥式等动作。

1、平卧抬腿：平躺在地上，双腿伸直，双手放于臀部下方作为支撑。吸气时双腿抬起至与地面垂直，保持30秒，呼气时双腿缓慢放下。重复5次。

2、猫式：双膝与双手分别在臀部与肩膀下方，吸气时将腰部向上起翘，靠近头部方向，形成像猫背似的曲线，保持5秒。呼气时将背部下沉向地面，注意靠近臀部方向，形成挺胸收腹的姿势，保持5秒。重复5次。

3、桥式：平躺在地上，双腿弯曲，双脚与臀部同宽，双手放在身体两侧。吸气时，拔起腰背部离地，臀部收紧，保持5秒。呼气时慢慢放下背部和臀部。重复5次。

在进行锻炼时，请根据身体的承受能力来调整运动量和强度，避免加重病情。另外，定期就诊复查。