早上空腹运动和下午运动哪个效果更好

早上空腹运动和下午运动效果的好坏取决于个人的生物钟、健康状况以及运动目标。早上运动可以帮助提高新陈代谢，而下午运动可能更利于提高运动表现。

早上空腹运动，主要优点是能提高新陈代谢，从而更有效地燃烧脂肪。但是，早上运动可能会因为血糖低而影响运动表现，容易受伤。

下午运动能有效缓解工作压力，帮助改善睡眠质量。然而，下午和晚上的空闲时间可能会受到社交活动和其他职业活动的影响。

总的来说，早上运动和下午运动各有利弊，具体选择哪个时间段运动，应结合个人的生活习惯、工作需求和健康状况进行选择。无论选择哪个时间段运动，关键是保持运动的持续性和规律性。