摄入哪些食物有助于身高增长

身高增长受多种因素影响，包括遗传、营养和锻炼等。营养对于身高增长的影响主要体现在提供足够的蛋白质、矿物质、维生素等。

1、蛋白质：蛋白质是生长发育的基础，可以从鱼、肉、豆制品、奶制品等食物中摄取。

2、矿物质：钙、磷、镁等矿物质对骨骼发育有重要作用，常见的富含这些矿物质的食物有奶制品、海鲜、蔬菜、水果等。

3、维生素：维生素D有助于钙的吸收，而维生素A对骨骼生长也有重要影响，常见的富含维生素的食物有鱼、肝、奶制品、蔬菜、水果等。

需要注意的是，单纯的食物摄入并不能保证身高的增长，需要配合适当的运动以及良好的生活习惯。另外，过度摄入某种营养物质也可能会对健康产生不良影响，因此建议在平衡饮食的基础上，根据自身的身体情况进行合理的营养摄入。