如何锻炼以改善膀胱活动症

膀胱活动症一般是指膀胱过度活动症，改善的方式包括：改变生活方式、膀胱训练、盆底肌训练等，如有异常，请及时就诊，在医生的诊断和指导下进行针对性处理。

1、改变生活方式：减肥，控制液体的摄入量，减少咖啡因或酒精的摄入等，从而改善患者的症状。

2、膀胱训练：指导患者延迟排尿，延长排尿间隔时间，逐渐使每次排尿量、大于300ml。低顺应性膀胱、充盈期末逼尿肌压大于40cmH2O的患者禁忌使用。另外，可采用定时排尿的方式。

3、盆底肌训练：持续收缩盆底肌（提肛运动）2~6s，松弛休息2~6s，如此反复10~15次。每天训练3~8次，持续8周以上或更长。

以上只是膀胱过度活动症的一些方式，如有膀胱过度活动症，建议及时就诊，在医生指导下进行专业的治疗。