背部酸疼如何通过运动缓解

背部酸疼可能与脊柱病变、肌筋膜炎、肌肉损伤等有关，通过运动缓解的方式包括做拉伸运动、增强核心肌群力量和改善姿势。

1、做拉伸运动：一些特定的拉伸运动，如猫牛伸展、鸽子姿势等，可以帮助舒缓背部肌肉的紧张，缓解背部酸疼。

2、增强核心肌群力量：强壮的核心肌群能够更好地支撑脊柱，减轻背部的压力，从而缓解背部酸疼。例如，可以通过做仰卧起坐、俯卧撑等核心训练来增强核心肌群的力量。

3、改善姿势：正确的坐、站、走姿势对于缓解背部酸疼至关重要。坐姿时，背部应挺直，双脚平放地面，膝盖与髋关节保持90度角；站立时，双脚与肩同宽，背部挺直，下巴微收；走路时，要保持腰背挺直，双眼前视。

需要注意的是，如果背部酸疼持续不减或者加剧，建议尽快就医，以明确诊断并接受恰当治疗。