如何治疗脚踝轻度扭伤

脚踝轻度扭伤的治疗方法主要包括休息、冰敷、加压和抬高四个步骤，同时在扭伤后72小时可进行理疗和使用外敷消肿化瘀类药物。

1、休息：扭伤后，应减少受伤脚踝的负重，如有必要，可以使用拐杖或助行器来减轻脚踝的压力。

2、冰敷：扭伤后的48小时内，建议每2到3小时冰敷15～20分钟，以减少肿胀。

3、加压：使用弹力绷带或充气式固定器包扎扭伤部位，可以保护受伤的脚踝，减少肿胀。

4、抬高：将受伤的脚踝抬高至高于心脏的位置，有利于减轻肿胀，缓解疼痛。

扭伤72小时后，可以采用理疗，如物理疗法等，并可以使用外敷消肿化瘀类药物来促进恢复。在扭伤刚发生时，应避免自行按摩以防止加重损伤和肿胀，扭伤后也不宜立即使用红花油、万花油等跌打损伤药物，最好是在扭伤72小时之后再使用。此外，在日常生活中，应注意做好运动前的准备活动，以预防扭伤。