100岁老人应该补充什么营养素

100岁的老人需要补充的营养素主要包括蛋白质、维生素D、维生素B12、钙和纤维素。

1、蛋白质：蛋白质是身体的重要组成部分，有助于维护肌肉、皮肤和免疫系统的健康。随着年龄的增长，人体对蛋白质的需求会增加。

2、维生素D：维生素D有助于保持骨骼健康，预防骨质疏松。太阳光是维生素D的主要来源，但随着年龄增长，皮肤产生维生素D的能力会下降，因此需要通过饮食或补充剂来补充。

3、钙：钙是保持骨骼健康的重要矿物质。随着年龄的增长，骨骼会逐渐流失钙质，因此需要额外补充。

4、纤维素：纤维素可以帮助预防便秘，维持肠道健康。纤维素主要来自于蔬菜、水果和全谷类食品。

建议在医生的指导下，根据自身情况，选择合适的方式补充营养素。并且，保持均衡饮食和适当运动，也是保持健康的重要方式。