如何选择助长身高的钙片

生长发育期间，根据个人情况适当补充钙片可能有助于长高，选择助长身高的钙片，需要考虑其成分、剂量、适用人群以及品牌口碑。

1、成分：钙片的主要成分应为钙，但是吸收率和生物利用度因钙的来源不同而有所差异。碳酸钙和柠檬酸钙是最常见的钙来源，其中，柠檬酸钙的吸收率较高。此外，钙片中还应含有助于钙吸收的微量元素，如维生素D和镁。

2、剂量：每日推荐钙摄入量根据年龄、性别和生理状态的不同而不同。儿童和青少年的每日推荐钙摄入量为800-1200毫克。过量摄入钙可能导致一些不良反应，因此，钙片的剂量应根据个体需求选择。

3、适用人群：儿童和青少年是钙需求量较大的人群，因此，应选择针对这一人群研发的钙片，其配方和剂量更适合这一年龄段。

4、品牌口碑：选择知名品牌的钙片，其产品质量和安全性更有保障。

请在选择和使用钙片时，遵照医生或药师的指导，不要过度依赖补钙产品，平时应注重饮食均衡，多摄入富含钙的食物。